几个小方法帮您改善社交恐惧症

社交恐惧症，乍一看似乎离我们很远，是一种罕见的心理疾病，事实上，疾病很常见，比如经常觉得自己不完美，有些自卑，害怕与人相处，害怕被嘲笑等等，我相信很多人都有这种心态，这是社交恐惧症的轻微表现。

假如你性格内向，有社交恐惧症的倾向，不妨试试以下自己调理的方法。

注意力集中法

在社交场合，你不必过分关注你给别人留下的印象。你应该知道你只是一个小人物，不会引起人们的过度关注。正确的方法是学会关注你想做的事情。

兜头一问法

当你太紧张或焦虑的时候，你不妨问一下：不管有多坏，它会在哪里坏？我最终能失去什么？最糟糕的结果会是什么？大不了的是回到原来的起点。有什么伟大的！想想这些，一切都会变得容易。

钟摆法

为了克服恐惧，你不妨这样想：钟摆要放在这一边，你必须先努力工作到另一边。我脸红得像一块红布；我的心跳有什么大不了的？我还是想跳得比摇滚乐鼓快！因此，人们会发现实际情况远不如原来想象的那么严重，因此注意力转移到主题上。

系统脱敏法

如果你面对你爱的女孩，你可以一步一步地克服心理障碍。1：先下定决心看看她的衣服；2：看看她的脸和眼睛；3：对她微笑；4：当一个朋友在身边时，主动和她说话；5：有勇气独自联系她。这种避免直接与敏感中心碰撞的方法使一种看似困难的社会行为更容易，这通常对轻度社会恐惧症有直接影响。

轻度社交恐惧症通过自我锻炼和自我调节会有很好的效果，事实上，患者越胆小，越不自信，越容易沮丧和失败，事实上，真的鼓起勇气迈出第一步，你会发现没有那么困难，社交恐惧症实际上很容易克服！